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      腸道健康人長壽
         發布時間:2014-03-17    |    瀏覽次數:次 

      來源:放心醫苑網

          人們大都認為心、腦、肝、腎等臟器與健康密切相關,而對腸卻不屑一顧。殊不知,腸道健康與否也關乎到生命的安危。

          腸道是人體內最大的微生態環境,它的正;蚴д{,對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。著名科學家梅契尼可夫認為,如大腸內微生態環境失調,有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收后會引起慢性中毒,導致人體的衰老。這便是“自身中毒”學說。

          嬰兒出生一兩天后,隨著吃奶、喝水,一些細菌便乘機進入體內,到腸道內“安家落戶”,成為人體的終生“伴侶”。在嬰兒時期,腸道內充滿了雙歧桿菌等有益菌群,孩子斷奶吃飯后,腸道菌群漸漸發生變化,到成年人時,擬氣桿菌等中立的厭氧菌逐漸增殖,而有益的菌群則逐漸減少,這種格局可貫穿整個成年期。有人曾統計,腸道內有雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌、擬氣桿菌、產氣莢膜桿菌、梭菌、變形桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等多達100多種約10萬億個細菌,重達2公斤。其中雙歧桿菌比大腸桿菌多1000倍,約有1000億個。龐大的菌群之間相互依存、相互制約,處于相對平衡狀態,組成體內最大的微生態環境,成為維護人體健康的天然防線。

          腸道內的有益菌群能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等以及食物中沒有而人體又必需的維生素,尤其是乳酸桿菌類細菌,含有人體必需的多種維生素,滿足人體的需求;有些細菌含有酶類物質,參與體內蛋白質、脂肪、糖類物質的代謝;有的細菌能產生丁酸、醋酸等抗菌物質,抑制有害細菌的生長繁殖,增強機體的防御能力,使人免于疫;雙歧桿菌和乳桿菌還有阻止致癌物質亞硝胺的合成,起到預防消化道癌癥的作用;而乳桿菌分泌的大量乳酸,可加快腸道蠕動,促使糞便盡快排出體外,減少有害毒素對腸壁的刺激,有利于防止大腸癌的發生。

          腸道內微生態環境對人體健康至關重要,于是,科學家提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡,實際上就是隨著生理年齡的增長,腸道內菌群勢力分布變化的階段反映,并作為一種反映體質狀況的健康數據。通過腸道菌群之間的平衡程度,人們可判斷腸道是否有老化現象。日本理化研究所微生物室辨野義己教授調查發現,10-20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢,而女孩子尤為顯著。有些正值花季的少女如按腸道年齡推斷,卻有60歲。這一現象,與他(她)們不良飲食習慣等生活因素密切相關。有一些中老年的公司職員,因工作緊張繁忙,經常參加酒宴應酬,過重的精神壓力而產生焦慮、抑郁等情緒,導致神經內分泌系統功能失調,腸道生理功能紊亂,使腸道內微生態環境失去平衡,進而造成腸道老化。

          腸道老化,菌群失調,可危及生命與健康。這是因為腸道內有益菌群如雙歧桿菌減少了,而那些莢膜桿菌、梭菌、大腸桿菌及腐敗性細菌便會大肆生長繁殖,興風作浪,產生有害毒素,腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質增多,被吸收入血液后,就會對心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害,引發多種疾病,使人體過早衰老。對中老年人來說,由于腸道的張力和推動力逐漸減退,牙齒缺損,咀嚼食物咬不爛,加上吃的過于精細,運動量小等原因,致使胃腸道的消化、蠕動功能差,極易引起便秘,糞便在腸道停留時間過長,菌群生態發生改變,有害菌群增殖而影響健康。如果經常吃高蛋白及高脂肪類食物過多,可促使膽囊向腸道排泄膽汁增加,某些細菌將部分膽汁轉化為二次膽汁酸,這些膽汁酸是一種促癌物質,和其它致癌物質共同刺激腸壁,易引發大腸癌。

          “腸道年齡”事關每個人的健康。那么,怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?

          首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配,葷素都吃,尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明,膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出,而且能抑制腸道內有害細菌的活動,加速膽固醇和中性脂肪的排泄,有利于腸道內微生態環境的穩定。這與古代醫家提出的“要想長生,腸中常清”的道理是一樣的。此外,做到吃飯定食定量,不暴飲暴食,不酗酒,注意飲食衛生等,對保持腸道年輕都至關重要。

          其次是堅持適度的運動鍛煉。各自可選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

          三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒,皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。因此,要學會調控和駕馭自己的情緒,保持一顆淡泊寧靜的平常心,對維護腸道內環境穩定大有裨益。

          四是要合理用藥。時下不少人小病大治,無病吃藥,滋補成風,特別是濫用抗生素現象異常普遍。結果是吃壞了腸胃,有益的細菌被殺滅了,有害菌變得猖獗,腸道內微生態環境惡化,致使疾病蜂起。

         水蘇糖作為腸道里有益菌的食物,耐強酸不被胃消化吸收,可以直達腸道成為有益菌的食物,急速增殖有益菌。有益菌的增加壓制有害菌的產生,并促進腸道宿便和有害菌的排出,清潔腸道,使得腸道保持年輕、人永葆長壽。

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